พฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลัง
วันนี้เกร็ดความรู้มีพฤติกรรมทำร้ายกระดูกสันหลังมาบอกกัน....
1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด
2. การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรง หรือชาได้
3. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ เป็นชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแลกติค มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวแคบ
5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้องควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่า ๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพกจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย
6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม ควรยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นและทำให้ไม่ปวดหลัง
7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง
8. การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋า โดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้ต้องทำงานหนักอยู่เพียงซีกเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้
9. การหิ้วของหนักด้วยนิ้วบ่อยๆ จะมีผลทำให้มีพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ
10. การนอนขดตัว/นอนตัวเอียง ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนศีรษะต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างก่ายโดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง
รู้อย่างนี้แล้ว ก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว จะได้ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลังอีกต่อไป.
**ข้อมูลจาก : ซีเคร็ท เชพ เวลเนส เซ็นเตอร์
***************iFLoWeRs******************
หมอนรองกระดูกเทียม
โดย : นพ. สาริจฉ์ ศรีสุภาพ
ในภาวะ ปกติหมอนรองกระดูกสันหลังของคนเราจะทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกของกระดูก สันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อกระดูกสันหลัง ในกรณีที่หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมจะทำให้เกิดอาการปวดตามแนวของกระดูก สันหลัง ร่วมกับถ้าหมอนรองกระดูกสันหลังนั้น... มีการ โป่งพองหรือยุบ หรือมีการเคลื่อนที่ไปกดทับเส้นประสาท จะทำให้มีอาการปวดร้าวไปที่ขา หรือปวดร้าวไปที่แขน เรียกว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมมีการโป่งและกดทับเส้นประสาท
การผ่าตัดใส่หมอนรองกระดูกสันหลังเทียม ทำ การรักษาอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกหมอนรองกระดูกสันหลังทับ และยังคงรักษาการเคลื่อนไหวของข้อกระดูกสันหลังไว้ได้ การผ่าตัดใส่หมอนรองกระดูกสันหลังเทียม ในการรักษาโรคกระดูกสันหลังแต่ละอย่าง จำเป็นจะต้องกระทำโดยแพทย์ผู้มีความชำนาญ โดยต้องเลือกเทคนิคการผ่าตัด และอุปกรณืให้เหมาะสมกับพยาธิสภาพหรืออาการปวดของผู้ป่วย
ดังนั้นข้อสรุป คือ ศัลยแพทย์ที่ทำการรักษาผ่าตัด จำเป็นที่จะต้องมีความรู้ ความชำนาญ และประสบการณ์ในการใช้การรักษาชนิดนี้อย่างดีก็จะสามารถทำให้หมอนรองกระดูก สันหลังเทียมใช้ได้ดีกับอาการปวดของผู้ป่วย และได้ผลดีในระยะเวลายาวนาน
ที่มา : นพ. สาริจฉ์ ศรีสุภาพ
ผู้อำนวยการศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อกรุงเทพ
ผู้อำนวยการศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อกรุงเทพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น